Wahrnehmungstest



Wie stabil verarbeitet dein System Informationen?

Viele Menschen bemerken Veränderungen bei Konzentration, Belastbarkeit, Reaktionsfähigkeit oder Erholung.

Dieser kurze Selbsttest untersucht einige einfache Wahrnehmungs- und Reaktionsmarker und ergänzt diese – je nach gewählter Testvariante – um ein kurzes Belastungsprofil.



Der Test dauert etwa 5 bis 8 Minuten.

Wichtiger Hinweis:

Der Test dient ausschließlich der Orientierung.

Er stellt keine medizinische Diagnostik dar und ersetzt keine Untersuchung oder Behandlung.

Besonders interessant werden die Ergebnisse im Verlauf über mehrere Wochen.

Bitte beachte:



• Führe den Test möglichst in einer ruhigen Umgebung durch.
• Für den auditiven Teil werden Kopfhörer empfohlen.
• Nutze nach Möglichkeit denselben Bildschirm und dieselben Kopfhörer bei späteren Wiederholungen.
• Beantworte die Fragen spontan und ohne lange zu überlegen.

Was wird im Wahrnehmungs- und Belastungstest untersucht?

Der Test dauert nur wenige Minuten und kombiniert mehrere einfache Wahrnehmungs-, Reaktions- und Belastungsmarker.

Dabei geht es nicht um Intelligenz, Wissen oder Leistung.

Vielmehr untersucht der Test, wie stabil bestimmte grundlegende Funktionen aktuell arbeiten.

Visuelle Ordnungsschwelle

Du siehst zwei kurze Lichtreize in sehr geringem zeitlichen Abstand.

Deine Aufgabe ist es zu entscheiden:

Welcher Reiz erschien zuerst?

Der Test untersucht, wie präzise dein System zeitliche Informationen visuell verarbeitet.

Auditive Ordnungsschwelle

Du hörst zwei kurze Töne nacheinander.

Deine Aufgabe:

Welcher Ton war zuerst zu hören?

Dieser Test gibt Hinweise darauf, wie stabil zeitliche Informationen über das Gehör verarbeitet werden.

Für diesen Teil werden Kopfhörer empfohlen.

Reaktionsstabilität

Ein Reiz erscheint in zufälligen Zeitabständen.

Sobald er erscheint, reagierst du so schnell wie möglich.

Dabei wird nicht nur die Geschwindigkeit betrachtet, sondern auch die Stabilität deiner Reaktionen.

Go / No-Go Test

Hier wird die Fähigkeit untersucht, angemessen zu reagieren und Impulse zu kontrollieren.

Bei bestimmten Signalen sollst du reagieren.

Bei anderen bewusst nicht.

Der Test gibt Hinweise darauf, wie stabil Aktivierung und Reaktionskontrolle aktuell arbeiten.

Belastungs- und Wiederherstellungsfragebogen

Zusätzlich beantwortest du einige kurze Fragen zu:

• Schlaf
• Erholung
• Konzentration
• Belastbarkeit
• Anspannung
• subjektivem Wohlbefinden

Dadurch entsteht ein ergänzendes Bild deiner aktuellen Belastungs- und Wiederherstellungssituation.

Warum diese Bereiche zusammen betrachtet werden Wahrnehmung, Reaktion, Belastung und Wiederherstellung beeinflussen sich gegenseitig.

Nach dem IFR-X Modell kann sich ein dauerhaft belastetes System nicht nur auf Schlaf, Energie und Wohlbefinden auswirken, sondern auch darauf, wie Informationen wahrgenommen, verarbeitet und genutzt werden.

Der Test soll helfen, diese Zusammenhänge sichtbar zu machen.

Wichtiger Hinweis

Der Wahrnehmungs- und Belastungstest stellt keine Diagnose und ersetzt keine medizinische Untersuchung.

Er dient ausschließlich der funktionellen Selbsteinschätzung und der Beobachtung von Veränderungen über die Zeit.

Was kann dieser Test zeigen?

Die Ergebnisse dieses Tests stellen keine Diagnose dar.

Sie können jedoch Hinweise darauf geben, wie stabil bestimmte Wahrnehmungs-, Reaktions- und Belastungsmarker aktuell ausgeprägt sind.

Dabei gilt:

Ein unauffälliges Ergebnis bedeutet nicht automatisch, dass keine Belastung vorliegt.

Ein auffälliges Ergebnis bedeutet nicht automatisch, dass ein Problem besteht.

Vielmehr zeigt der Test eine Momentaufnahme.

Besonders interessant werden die Ergebnisse im Verlauf über mehrere Wochen oder Monate.

Warum kann das interessant sein?

Wahrnehmung entsteht nicht isoliert.

Schlaf, Belastung, Erholung, Aufmerksamkeit und der allgemeine Zustand eines Systems können beeinflussen, wie Informationen verarbeitet werden.

Deshalb können sich Veränderungen manchmal nicht nur in unserem Befinden zeigen, sondern auch in der Art, wie wir wahrnehmen, reagieren und auf Belastungen zugreifen können.

Mehr erfahren

Wenn du verstehen möchtest, warum Wahrnehmung, Belastung, Zustand und Regulation zusammenhängen können, findest du weitere Informationen im IFR-X Modell.

Regulation verstehen und unterstützen

Wenn du dich für praktische Möglichkeiten interessierst, Regulation und Wiederherstellung im Alltag zu unterstützen, findest du weitere Informationen in der SOMU-Welt.